Pilates: Methode, Übungen und Zubehör

Pilates ist eine Trainingsmethode, die Joseph Pilates in der ersten Hälfte des 20. Jahrhunderts entwickelt hat. Im Mittelpunkt stehen kontrollierte, präzise Bewegungen aus einer stabilen Körpermitte, die Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur und eine bewusste Atmung. Geübt wird auf der Matte oder an Geräten wie dem Reformer.

Mit Yoga hat Pilates vieles gemeinsam – Körperwahrnehmung, Atmung, Beweglichkeit –, ist aber stärker auf Kraft und Stabilität ausgerichtet und kommt ohne spirituellen Überbau aus. Beide ergänzen sich gut. Für das Mattentraining zu Hause brauchst du vor allem eine dickere Pilatesmatte; Kleingeräte wie Ball, Ring und Rolle machen Übungen abwechslungsreicher. Was du wirklich brauchst, erklärt der Beitrag Pilates-Zubehör.