Kriya Yoga

Kriya Yoga – Kriya, das sind Atemtechniken und anspruchsvolle Meditation. Meditation. Kri bedeutet soviel wie Handeln, weswegen Kriya Yoga auch als Yoga der Tat oder Yoga des Handelns genannt wird. Kriya Yoga bezeichnet einen Weg des Yoga um ├╝ber Atmung und Meditation seinen K├Ârper, Geist und Seele in gleichem Ma├če weiter zu entwickeln. Erfahre in diesem Artikel ├╝ber Kriya Yoga, was Patanjali, Paramahansa Yogananda und die Vereinigung mit Gott mit der Technik der Kriya Yoga Praktiken zu tun haben. Die uralte Methode dieses Yogastils zur Selbstverwirklichung ist einer der spirituellen Yogapfade. Tiefe Meditation und anspruchsvolle Atemtechniken sollen den Geist beruhigen und letztendlich zu Samadhi, dem Zustand des ├ťberbewusstseins, f├╝hren und uns so mit dem g├Âttlichen verbinden.
Finde hier heraus, was Kriya Yoga ist und wie du durch Atemtechniken und Meditation deine Lebensenergie steigern und deinen Geist st├Ąrken kannst! Oder finde mit Kriya Yoga deinen Weg zur Meditation und bewussten Atmung um ganz nach den Lehren von Paramhansa Yogananda Gott in dir selbst zu entdecken!

Kriya Yoga
Mit Kriya Yoga durch atmen und meditieren zu dir selbst finden

├ändere deine Gedanken und du wirst die Bedingungen, in denen du lebst, ├Ąndern. Da nur du allein f├╝r deine Gedanken verantwortlich bist, so kannst nur du alleine sie ├Ąndern

Paramahansa Yogananda

Woher kommt diese Art von Yoga?

Kriya Yoga hat seinen Ursprung in Indien. Diese Wissenschaft ist bereits viele Jahrtausende alt und entstammt dem Raja Yoga. In diesem soll durch bestimmte Asanas, Verhaltensweisen und Atemtechniken die Kontrolle des Geistes ├╝ber den K├Ârper erreicht werden.
Bereits im Yogasutra von Patanjali fand Kriya Yoga Erw├Ąhnung. Dort wurden die drei Praktiken des Kriya Yoga beschrieben: die Tapas, zu denen heute auch die Asanas und Pranayama geh├Âren, Svadhyaya, das Selbststudium heiliger Schriften und Ishvara Pranidhana, die Verehrung Gottes.

Lange Zeit galt das Wissen um Kriya – Yoga als verschwunden. Erst im 19ten Jahrhundert wurde es von Mahavatar Babaji wiederentdeckt und gelehrt. Ein Sch├╝ler von ihm, Lahiri Mahasaya lehrte als erster die Wissenschaft in der ├ľffentlichkeit und gab so das Wissen weiter.

Paramahansa Yogananda war schlie├člich derjenige, der die Wissenschaft ├╝ber die Suche nach dem g├Âttlichen in uns im Westen zu verbreiten. Zu diesem Ziel gr├╝ndete er 1920 auch die Organisation “Self Realization Fellowship”, die heute weltweit t├Ątig ist um Sinnsuchenden die Yogalehre zu vermitteln. Von dort breitete sich das Wissen um Kriya Yoga weiter aus. Paramahansa Yogananda starb im Jahr 1952.

Was ist Kriya Yoga?

Hier stehen nicht die k├Ârperlichen ├ťbungen im Vordergrund, wie das zum Beispiel im Hatha Yoga der Fall ist. Hier geht es um unseren Atem beziehungsweise um die Kontrolle unseres Atems. Das Ziel dahinter ist, uns selbst zu verwirklichen.
Kriya bedeutet soviel wie handeln oder tun, daher wird der Yogastil auch “Yoga des Handelns” genannt. Das Handeln bezieht sich auf bestimmte Verhaltens- und ├ťbungsschritte, um den Weg zur Selbstverwirklichung gehen zu k├Ânnen.
Es ist ein ganzheitliches Yogasystem und hat zum Ziel, zu vollkommenem Bewusstsein und Erleuchtung zu gelangen. Durch das richtige Handeln erhalten wir alles, was wir zu einem zufriedenem und gl├╝cklichem Leben brauchen. Durch die ├ťbungen des Kriya-Yoga soll der Geist erweitert werden und dazu bef├Ąhigen, seine Lebensenergie bewusst zu lenken.

Eine Besonderheit bei diesem Yogastil ist, dass es die M├Âglichkeit gibt, sich von autorisierten M├Ânchen der Self Realization Fellowship in diese Yogalehre einweihen zu lassen. Dahinter steckt der Gedanke, dass die Lehren des Kriya-Yoga zu umfassend sind, als dass sie mal eben in einem Kurs oder im Selbststudium gelernt werden k├Ânnen. Um an so einer Einweihung teilnehmen zu d├╝rfen, m├╝ssen der K├Ârper, der Geist, das Nervensystem und die Psyche durch bestimmte Techniken vorbereitet werden. Die Einweihung wird von einem speziell daf├╝r ausgebildetem Lehrer durchgef├╝hrt und dauert mehrere Wochen.

H├Ârt sich ganz sch├Ân spirituell und irgendwie unklar f├╝r dich an? Dieser Yogastil ist definitiv spirituell! Versuchen wir es mal ein wenig greifbarer und konkreter zu machen, um zu verstehen was nun genau im Kriya – Yoga gemacht wird.

Kriya-Yoga: Bedeutung des Atem

Haupts├Ąchlich werden hier Atemtechniken angewandt, um zu lernen den Atem zu kontrollieren. Unsere Prana, also unser Atem und damit unsre Lebensenergie, spielt im Kriya-Yoga eine gro├če Rolle. K├Ânnen wir unseren Atem kontrollieren, k├Ânnen wir auch unser Leben kontrollieren.
Du st├Ąrkst mit den Atem├╝bungen deinen Geist, kannst deine Gedanken besser kontrollieren und h├Âhere Bewusstseinszust├Ąnde erreichen.
Durch den richtigen Atem erh├Ąltst du auch mehr Energie. Unser Geist und unser Atem bedingen sich gegenseitig – der Atem beeinflusst unseren Geist und andersrum gilt das gleiche. Denke daran, wie du schneller atmest wenn dein Geist mit negativen Gedanken besch├Ąftig ist oder wie du lang und tief atmest, wenn du entspannt im Bett liegst.

Kriya-Yoga nutzt also unseren Atem, unsere Lebensenergie, um den Geist zu reinigen und die Kontrolle ├╝ber unsere Lebenskraft zu haben.

Kriya-Yoga: Bedeutung von Meditation

Schafft euch selbst alle Voraussetzungen f├╝r ein gl├╝ckliches Leben, indem ihr meditiert und euer Bewusstsein auf die ewig bestehende, ewig bewusste, ewig neue Freude richtet. Euer Gl├╝ck darf nie von ├Ąu├čeren Umst├Ąnden abh├Ąngen. Ganz gleich, wo ihr euch befindet: Lasst euren inneren Frieden durch nichts beeintr├Ąchtigen

Paramahansa Yogananda

Um uns selbst und dem g├Âttlichem n├Ąher zu kommen, werden im Kriya-Yoga auch tiefe Meditationstechniken genutzt. Werden diese regelm├Ą├čig praktiziert, kann sich unsere Seele von allen Bindungen l├Âsen und wir k├Ânnen uns selbst verwirklichen. Als h├Âchstes Ziel gilt dabei die Vereinigung der Seele mit Gott.
Annahme ist, dass an unserer Wirbels├Ąule Energien kreisen, die durch Kriya-Yoga angeregt werden und zu geistiger Entwicklung f├╝hren.

Auflade├╝bung im Stehen:
Eine ├ťbung, die auf die Meditation vorbereitet, entspannend und dynamisierend wirkt.

Hong So Meditationstechnik:
Diese ├ťbung wird als eine Vor├╝bung f├╝r anspruchsvollere Meditationstechniken gesehen. Sie hilft uns, uns zu konzentrieren und zu fokussieren. Und so funktioniert sie:

Im Sitzen und mit geschossenen Augen wird die Konzentration auf unser inneres Auge gebracht, einem Punkt zwischen unseren Augenbrauen. Atmet ganz entspannt und nat├╝rlich und beobachtet mit euren Gedanken eure Ein- und Ausatmung, atmet dabei ungezwungen und frei. Denkt euch beim einatmen “Hong” und bei der Ausatmung “So”. Bewegt dabei sie Zunge nicht. Hong So ist eine Variation des bekannten Mantra “So Ham”, was soviel bedeutet wie “Ich bin er”. Die 2 Silben stehen f├╝r Laute unseres Universums. Jeder Laut hat eine bestimmte Wirkung auf unseren Geist. Hong So hat eine sehr beruhigende und entspannende Wirkung, wenn es mit der Ein- und Ausatmung wiederholt aufgesagt wird. Das Mantra hilft uns dabei, uns auf unsere Atmung zu konzentrieren und soll bewirken, dass wir unsere Seele als unabh├Ąngig von unserem stofflichen K├Ârper begreifen.

Om oder Yoni-Mudra Meditationstechnik:
Om ist der Klang des Universums. Es ist ein uralter Ton, der eine stark beruhigende und erdende Wirkung auf uns hat. So funktioniert diese Technik:

Sitzt im Schneidersitz, der R├╝cken und der Kopf sind aufrecht. Schlie├če jetzt deine Ohren, in dem du deine Daumen darauf legst. Deine Zeigefinder legst du sanft auf deine Augen. Bringe deine beiden Mittelfinger an deine Nase und schlie├če deine Nase mit den Fingern leicht. Deine Ringfinger legst du oberhalb deiner Lippen ab, die kleinen Finger unterhalb deiner Lippen.
Atme tief durch deine Nase ein und schlie├če deine Nase mit den Mittelfingern. Halte f├╝r einen Moment den Atem an und atme dann durch die Nase aus, wobei du einen Ton wie eine summende Biene machst. Sp├╝re die Vibrationen in deinem Gesicht, vor allem dort wo deine Finger liegen wirst du sie sp├╝ren. Atme wieder durch die Nase ein und wiederhole den gleichen Vorgang ein paar mal.

Was bringt mir Kriya Yoga?

Du fragst dich jetzt, was du mit Kriya-Yoga erreichen kannst? Wozu einen Yogastil w├Ąhlen, in dem nicht die k├Ârperlichen ├ťbungen sondern der Atem im Vordergrund steht? Wieso kann mir mein Atem dabei helfen, mich selbst zu verwirklichen?

Ganz grunds├Ątzlich gesagt wirken Atem├╝bungen und Meditation auf unser Nervensystem. Beides wirkt beruhigend auf unsere Gedanken und unseren Geist. Atem und Geist stehen dabei in Wechselwirkung – ein tiefer, ruhiger Atem sorgt auch f├╝r einen ruhigen Geist! Du kannst also mit Kriya Yoga deine Gedanken besser wahrnehmen, lenken und letztendlich kontrollieren.

Dein K├Ârper wird durch die Atem├╝bungen Kriya Yoga mit mehr Sauerstoff versorgt. Deine Organe und dein Kreislauf werden dadurch entlastet und du wirst dich wacher und fitter f├╝hlen.

Du konzentrierst dich ganz auf dich selbst. ├äu├čere Umst├Ąnde werden ausgeblendet, du besinnst dich auf dein Inneres und auf deine eigenen Gedanken und Wahrnehmungen. Du st├Ąrkst damit dein Bewusstsein und sorgst f├╝r einen klaren Geist.

Zusammenfassung und Fazit:
Unser Atem und Meditation sind die Hauptelemente dieses spirituellen Yogas. Durch die richtigen ├ťbungen kannst du deinen Geist fokussieren und ├╝ber den Atem mehr Kontrolle in deinem Leben erhalten. Ruhiger Atem, ruhiger Geist – und andersrum. Wenn du auf Spiritualit├Ąt stehst und eintauchen m├Âchtest in die Lehre eines umfassenden Weg des Yoga, der dein Leben auf ganzer Ebene positiv beeinflussen kann, k├Ânnte Kriya Yoga interessant f├╝r dich sein.