Kriya Yoga

Kriya Yoga – Kriya, das sind anspruchsvolle Atemtechniken und tiefe Meditation. Die uralte Methode zur Selbstverwirklichung ist einer der spirituellen Yogapfade. Tiefe Meditation und anspruchsvolle Atemtechniken sollen den Geist beruhigen und letztendlich zu Samadhi, dem Zustand des Überbewusstseins, fĂŒhren.
Finde hier heraus, was Kriya Yoga ist und wie du durch Atemtechniken und Meditation deine Lebensenergie steigern und deinen Geist stÀrken kannst!

Kriya Yoga
Mit Kriya Yoga durch atem und meditieren zu dir selbst finden

Ändere deine Gedanken und du wirst die Bedingungen, in denen du lebst, Ă€ndern. Da nur du allein fĂŒr deine Gedanken verantwortlich bist, so kannst nur du alleine sie Ă€ndern

Paramahansa Yogananda

Woher kommt diese Art von Yoga?

Kriya Yoga hat seinen Ursprung in Indien. Diese Wissenschaft ist bereits viele Jahrtausende alt und entstammt dem Raja Yoga. In diesem soll durch bestimmte Asanas, Verhaltensweisen und Atemtechniken die Kontrolle des Geistes ĂŒber den Körper erreicht werden.
Bereits im Yogasutra von Patanjali fand Kriya Yoga ErwÀhnung. Dort wurden die drei Praktiken des Kriya Yoga beschrieben: die Tapas, zu denen heute auch die Asanas und Pranayama gehören, Svadhyaya, das Selbststudium heiliger Schriften und Ishvara Pranidhana, die Verehrung Gottes.

Lange Zeit galt das Wissen um Kriya – Yoga als verschwunden. Erst im 19ten Jahrhundert wurde es von Mahavatar Babaji wiederentdeckt und gelehrt. Ein SchĂŒler von ihm, Lahiri Mahasaya lehrte als erster die Wissenschaft in der Öffentlichkeit und gab so das Wissen weiter.

Paramahansa Yogananda war schließlich derjenige, der die Wissenschaft ĂŒber die Suche nach dem göttlichen in uns im Westen zu verbreiten. Zu diesem Ziel grĂŒndete er 1920 auch die Organisation “Self Realization Fellowship”, die heute weltweit tĂ€tig ist um Sinnsuchenden die Yogalehre zu vermitteln. Von dort breitete sich das Wissen um Kriya Yoga weiter aus. Paramahansa Yogananda starb im Jahr 1952.

Was ist Kriya Yoga?

Hier stehen nicht die körperlichen Übungen im Vordergrund, wie das zum Beispiel im Hatha Yoga der Fall ist. Hier geht es um unseren Atem beziehungsweise um die Kontrolle unseres Atems. Das Ziel dahinter ist, uns selbst zu verwirklichen.
Kriya bedeutet soviel wie handeln oder tun, daher wird der Yogastil auch “Yoga des Handelns” genannt. Das Handeln bezieht sich auf bestimmte Verhaltens- und Übungsschritte, um den Weg zur Selbstverwirklichung gehen zu können.
Es ist ein ganzheitliches Yogasystem und hat zum Ziel, zu vollkommenem Bewusstsein und Erleuchtung zu gelangen. Durch das richtige Handeln erhalten wir alles, was wir zu einem zufriedenem und glĂŒcklichem Leben brauchen. Durch die Übungen des Kriya-Yoga soll der Geist erweitert werden und dazu befĂ€higen, seine Lebensenergie bewusst zu lenken.

Eine Besonderheit bei diesem Yogastil ist, dass es die Möglichkeit gibt, sich von autorisierten Mönchen der Self Realization Fellowship in diese Yogalehre einweihen zu lassen. Dahinter steckt der Gedanke, dass die Lehren des Kriya-Yoga zu umfassend sind, als dass sie mal eben in einem Kurs oder im Selbststudium gelernt werden können. Um an so einer Einweihung teilnehmen zu dĂŒrfen, mĂŒssen der Körper, der Geist, das Nervensystem und die Psyche durch bestimmte Techniken vorbereitet werden. Die Einweihung wird von einem speziell dafĂŒr ausgebildetem Lehrer durchgefĂŒhrt und dauert mehrere Wochen.

Hört sich ganz schön spirituell und irgendwie unklar fĂŒr dich an? Dieser Yogastil ist definitiv spirituell! Versuchen wir es mal ein wenig greifbarer und konkreter zu machen, um zu verstehen was nun genau im Kriya – Yoga gemacht wird.

Kriya-Yoga: Bedeutung des Atem

HauptsĂ€chlich werden hier Atemtechniken angewandt, um zu lernen den Atem zu kontrollieren. Unsere Prana, also unser Atem und damit unsre Lebensenergie, spielt im Kriya-Yoga eine große Rolle. Können wir unseren Atem kontrollieren, können wir auch unser Leben kontrollieren.
Du stĂ€rkst mit den AtemĂŒbungen deinen Geist, kannst deine Gedanken besser kontrollieren und höhere BewusstseinszustĂ€nde erreichen.
Durch den richtigen Atem erhĂ€ltst du auch mehr Energie. Unser Geist und unser Atem bedingen sich gegenseitig – der Atem beeinflusst unseren Geist und andersrum gilt das gleiche. Denke daran, wie du schneller atmest wenn dein Geist mit negativen Gedanken beschĂ€ftig ist oder wie du lang und tief atmest, wenn du entspannt im Bett liegst.

Kriya-Yoga nutzt also unseren Atem, unsere Lebensenergie, um den Geist zu reinigen und die Kontrolle ĂŒber unsere Lebenskraft zu haben.

Kriya-Yoga: Bedeutung von Meditation

Schafft euch selbst alle Voraussetzungen fĂŒr ein glĂŒckliches Leben, indem ihr meditiert und euer Bewusstsein auf die ewig bestehende, ewig bewusste, ewig neue Freude richtet. Euer GlĂŒck darf nie von Ă€ußeren UmstĂ€nden abhĂ€ngen. Ganz gleich, wo ihr euch befindet: Lasst euren inneren Frieden durch nichts beeintrĂ€chtigen

Paramahansa Yogananda

Um uns selbst und dem göttlichem nĂ€her zu kommen, werden im Kriya-Yoga auch tiefe Meditationstechniken genutzt. Werden diese regelmĂ€ĂŸig praktiziert, kann sich unsere Seele von allen Bindungen lösen und wir können uns selbst verwirklichen. Als höchstes Ziel gilt dabei die Vereinigung der Seele mit Gott.
Annahme ist, dass an unserer WirbelsĂ€ule Energien kreisen, die durch Kriya-Yoga angeregt werden und zu geistiger Entwicklung fĂŒhren.

AufladeĂŒbung im Stehen:
Eine Übung, die auf die Meditation vorbereitet, entspannend und dynamisierend wirkt.

Hong So Meditationstechnik:
Diese Übung wird als eine VorĂŒbung fĂŒr anspruchsvollere Meditationstechniken gesehen. Sie hilft uns, uns zu konzentrieren und zu fokussieren. Und so funktioniert sie:

Im Sitzen und mit geschossenen Augen wird die Konzentration auf unser inneres Auge gebracht, einem Punkt zwischen unseren Augenbrauen. Atmet ganz entspannt und natĂŒrlich und beobachtet mit euren Gedanken eure Ein- und Ausatmung, atmet dabei ungezwungen und frei. Denkt euch beim einatmen “Hong” und bei der Ausatmung “So”. Bewegt dabei sie Zunge nicht. Hong So ist eine Variation des bekannten Mantra “So Ham”, was soviel bedeutet wie “Ich bin er”. Die 2 Silben stehen fĂŒr Laute unseres Universums. Jeder Laut hat eine bestimmte Wirkung auf unseren Geist. Hong So hat eine sehr beruhigende und entspannende Wirkung, wenn es mit der Ein- und Ausatmung wiederholt aufgesagt wird. Das Mantra hilft uns dabei, uns auf unsere Atmung zu konzentrieren und soll bewirken, dass wir unsere Seele als unabhĂ€ngig von unserem stofflichen Körper begreifen.

Om oder Yoni-Mudra Meditationstechnik:
Om ist der Klang des Universums. Es ist ein uralter Ton, der eine stark beruhigende und erdende Wirkung auf uns hat. So funktioniert diese Technik:

Sitzt im Schneidersitz, der RĂŒcken und der Kopf sind aufrecht. Schließe jetzt deine Ohren, in dem du deine Daumen darauf legst. Deine Zeigefinder legst du sanft auf deine Augen. Bringe deine beiden Mittelfinger an deine Nase und schließe deine Nase mit den Fingern leicht. Deine Ringfinger legst du oberhalb deiner Lippen ab, die kleinen Finger unterhalb deiner Lippen.
Atme tief durch deine Nase ein und schließe deine Nase mit den Mittelfingern. Halte fĂŒr einen Moment den Atem an und atme dann durch die Nase aus, wobei du einen Ton wie eine summende Biene machst. SpĂŒre die Vibrationen in deinem Gesicht, vor allem dort wo deine Finger liegen wirst du sie spĂŒren. Atme wieder durch die Nase ein und wiederhole den gleichen Vorgang ein paar mal.

Was bringt mir Kriya Yoga?

Du fragst dich jetzt, was du mit Kriya-Yoga erreichen kannst? Wozu einen Yogastil wĂ€hlen, in dem nicht die körperlichen Übungen sondern der Atem im Vordergrund steht? Wieso kann mir mein Atem dabei helfen, mich selbst zu verwirklichen?

Ganz grundsĂ€tzlich gesagt wirken AtemĂŒbungen und Meditation auf unser Nervensystem. Beides wirkt beruhigend auf unsere Gedanken und unseren Geist. Atem und Geist stehen dabei in Wechselwirkung – ein tiefer, ruhiger Atem sorgt auch fĂŒr einen ruhigen Geist! Du kannst also mit Kriya Yoga deine Gedanken besser wahrnehmen, lenken und letztendlich kontrollieren.

Dein Körper wird durch die AtemĂŒbungen Kriya Yoga mit mehr Sauerstoff versorgt. Deine Organe und dein Kreislauf werden dadurch entlastet und du wirst dich wacher und fitter fĂŒhlen.

Du konzentrierst dich ganz auf dich selbst. Äußere UmstĂ€nde werden ausgeblendet, du besinnst dich auf dein Inneres und auf deine eigenen Gedanken und Wahrnehmungen. Du stĂ€rkst damit dein Bewusstsein und sorgst fĂŒr einen klaren Geist.

Zusammenfassung und Fazit:
Unser Atem und Meditation sind die Hauptelemente dieses spirituellen Yogas. Durch die richtigen Übungen kannst du deinen Geist fokussieren und ĂŒber den Atem mehr Kontrolle in deinem Leben erhalten. Ruhiger Atem, ruhiger Geist – und andersrum. Wenn du auf SpiritualitĂ€t stehst und eintauchen möchtest in die Lehre eines umfassenden Weg des Yoga, der dein Leben auf ganzer Ebene positiv beeinflussen kann, könnte Kriya Yoga interessant fĂŒr dich sein.