Osho Kundalini Meditation: die aktive Meditation in vier Phasen

Kundalini-Meditation Anleitung auf deutsch sowie ein Guide mit Praxistipps für die Osho Kundalini Meditation, diese Meditation gehört zu den aktiven Meditationen. Alle Informationen rund um die aktive Osho Meditation findest du hier im Artikel.

Meditation kann so unterschiedlich sein. Die Mediation nach Osho zählt zu den aktiven Meditationsformen und besteht aus 4 Phasen zu je 15 Minuten, so dass für eine Kundalini Meditation eine Stunde eingerechnet werden sollte. Auch so kannst du meditieren lernen!

Das Schütteln des Körpers zu Musik in der ersten Phase dient dazu, die Kundalini Energie im Körper zu erwecken und fließen zu lassen. Das rhythmische Schütteln des Körpers zur Musik mag zu Beginn befremdlich erscheinen, regt aber die Herzfrequenz an, lockert den Körper und hilft, Spannungen abzubauen.

Lese hier, aus welchen Phasen die Osho Meditation besteht und warum die Tageszeit bei der Kundalini-Meditation eine Rolle spielt.

Osho Kundalini Meditation Anleitung: 4 Phasen

Die Tageszeit

Auch die Tageszeit spielt beim schütteln, tanzen, sitzenden meditieren und liegendem entspannen eine aktive Rolle: die Osho Meditation (gehört zu den aktiven Meditationen) wird meist zu Sonnenuntergang oder am späten Nachmittag geübt.

Oft fehlt uns zu dieser Tageszeit alle nötige Energie. Die Meditation soll die Kundalini Energie ins uns erwecken, uns den Stress des Tages vergessen lassen, unsere Durchblutung anregen und uns durch die Mischung aus Bewegung und Entspannung neue Aufmerksamkeit schenken.

Meditationsmusik

Hier ist ein noch ein Beispiel Set für die Meditation nach Osho. Das Set besteht aus 4 Phasen (15Min-15Min-15Min-15Min) der letzte Teil des Sets ist still.

Wenn du ein Paar Osho Zitate suchst, dann schau in unserer Yoga Sprüche Sammlung nach!

Wirkung der Meditation nach OSHO

Die Kundalini Meditation nach Osho wurde vom Inder Shree Rajneesh erfunden und zählt zu den aktiven Meditationstechniken. Sie ist toll geeignet für all diejenigen, die gerne aktiv und in Bewegung sind und Schwierigkeiten mit passiver Meditation haben. Sie wirkt bei Stress und Verspannungen wie eine Energiedusche und versorgt unseren Körper und Geist mit neuer Wachheit, Klarheit und Aufmerksamkeit.

• Es gibt auch noch die OSHO Chakra Breathing Meditation
• OSHO Mandala Meditation
• und OSHO Chakra Sounds Meditation um die inneren Ruhe zu finden.

In den ersten beiden Phasen der Meditation (aktive Phase) wird unsere Durchblutung angeregt, die Herzfrequenz steigt und wir werden wach. Die Bewegung des Schüttelns soll die Kundalini Energie wecken und durch unseren Körper fließen lassen. In den anderen beiden Phasen kann unsere Herzfrequenz wieder sinken, unsere Muskeln uns unser Geist entspannen sich. Besonders in der letzten Phase widmen wir uns ganz uns selbst, genießen die Stille und entspannen alle Muskeln des gesamten Körpers.

Welche Meditation bevorzugst du bei den täglichen Meditationen?

Mehr zum passenden Yogastil: Kundalini Yoga – Herkunft, Wirkung und Übungen.

Häufige Fragen