Yoga Asanas

Yoga Taube, Königstaube, Kapotasana oder Eka Pada Rajakapotasana! Taube für offene Hüften, mit Anleitung, Wirkung & Variationen dieser Yoga Asana / Übung. Die Taube für offene Hüften (Asana: Eka Pada Rajakapotanasana/Kapotasana): im Artikel geht es um die effektive Wirkung der Yoga Asansa Taube und du erhältst neben einer Anleitung für die Taube 8 effektive Tipps … Weiterlesen …

Der herabschauende Hund – erfahre im Artikel alles über die Yoga Übung Adho Mukha Svanasana, der im Yoga als nach unten schauender Hund bezeichneten Yoga Übung. Der Yoga Hund ist gesund für den ganzen Körper und macht Spaß. Im Blog erfährst du, wie du diese Yoga Asana richtig machst. Eine Checkliste sagt dir, wie du … Weiterlesen …

Salamba Sirsasana auch Shirshasana – der Artikel befasst sich mit Pro und Contra der Asana Shirshasana und erklärt als Ratgeber, warum der Kopfstand im Yoga so gesund ist und wie du die Asana am besten lernst. Mit der Anleitung in diesem Artikel lernst auch du den Kopfstand im Yoga. Warum du dabei aufpassen solltest, verrät … Weiterlesen …

Bhekasana zählt zu den liegenden Yoga Übungen und öffnet deine Hüften, dehnt den Oberkörper und den Rücken. In Yoga Blogs wird der Yoga Frosch oft verschieden dargestellt: Bhekasana oder doch Mandukasana, der Frosch im Yin Yoga und der Frosch zur Erweckung der Kundalini Energie – über die Pose des Frosch im Yoga scheint Unklarheit zu … Weiterlesen …

Yoga kannst du ganz leicht auch zuhause machen – Yoga Übungen für Anfäger / Einsteiger und Fortgeschrittene. Nicht nur im Studio pushen anspruchsvolle Stellungen unsere Gesundheit und Fitness. Auch zu Hause reichen wenige Minuten, um mit den Stellungen unserem Körper und Geist Gutes zu tun. Finde hier die 6 besten Übungen für zuhause – auch … Weiterlesen …

Tadasana, die Berghaltung oder aufrechter Stand (auch Yoga Berg), ist die Asana, um die es in diesem Artikel geht. Der aufrechte Stand ist von der Yoga-Praxis nicht wegzudenken, du kannst entspannen in dieser neutralen Position. Der Artikel verrät dir alles Wichtige über die Berghaltung des Yoga. Tadasana ist die Ausgangsposition vieler anderen Asanas, Teil des … Weiterlesen …

Die halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana – eine Asana, die zu den stehenden Vorbeugen gehört und vielen Yoga Fans aus dem Yoga Sonnengruß (Surya Namaskar) bekannt ist. Für Anfänger ist die halbe stehende Vorbeuge oft leichter als die ganze Vorbeuge (Uttanasana). Das Prinzip der beiden Asanas ist das gleiche, der Unterschied liegt aber im Detail … Weiterlesen …

Der heraufschauende Hund – im Yoga auch Urdhva Mukha Shvanasana genannt- ist eine elementare Asana und ein fester Bestandteil des klassischen Sonnengruß und sorgt für eine flexible Wirbelsäule, starken Core und offene Schultern. Bist du bereit zwischen gemütlichem Tee und Kaffee ein bisschen Yoga in Freizeit und Alltag einzubauen? 3 Yoga Übungen können schon reichen … Weiterlesen …

Halasana: Schritt-für-Schritt-Anleitung Wichtig: Bei der Ausführung der Asana niemals den Kopf drehen oder anderweitig bewegen! Infos zur Asana Pflug (Halasana) Sanskrit: Halasana, Hala = Pflug, Asana = Körperübung Oft wird der Pflug, der zu den Umkehrhaltungen gehört, in der Abfolge Schulterstand – Pflug – Fisch verwendet. Der Fisch ist die Konterpose zum Pflug. Wirkungen des … Weiterlesen …

Die Heuschrecke (Asana: Shalabhasana) zählt zu den Yoga Übungen zur Kräftigung der Körperrückseite. Im Artikel findest du alles über die Wirkung (auch geistige Wirkungen) sowie eine Anleitung für diese Asana. Der Anatomie unseres Körpers hilft die Kräftigung der Körperrückseite für eine starke Wirbelsäule. Die Asana beansprucht sämtliche Muskeln im Rücken, Arme und Beine und bereitet … Weiterlesen …

Im Yoga eine DER Übungen für mehr Gesundheit, Fitness und Stabilität. Um die Asana des Krieger A, Virabhadrasana A in Sanskrit, geht es im Artikel über den Krieger 1. Diese Position wird auch als Yoga Held bezeichnet. Der Krieger 1 ist (nicht nur) für Yoga Einsteiger eine tolle Übung, um Beine, Rücken und Arme zu … Weiterlesen …

Yoga Krieger 2, Virabhadrasana 2, ist die zweite Asana aus der Reihe der kraftvollen Krieger. Yoga Krieger 2 ist eine stehende Yogaübung und symbolisiert Stärke sowie Entschlossenheit. Wie ein Held, wie die Asana auch genannt wird. Die dynamische Haltung fordert die Balance und die Konzentration und wirkt auf den ganzen Körper. Die Beinmuskulatur wird gestärkt, … Weiterlesen …

Yoga Krieger 3, Virabhadrasana 3, zählt zu den Yoga Übungen für Fortgeschrittene und ist der dritte der Krieger-Serie. Doch auch Anfänger können mit etwas Geduld diese Asana meistern. Erfahre in diesem Artikel, wie auch du in 5 Schritten in die Haltung des Yoga Krieger 3 kommst. Die stehende Asana ist dynamisch und fordert sowohl Balance … Weiterlesen …

Standhaft auf einem gestreckten Bein das Gleichgewicht zu halten fördert die Fitness der Oberschenkel, des Oberkörpers und diese Übung hat noch viel mehr positive Wirkung auf Körper und Geist. Im Blog erfährst du alles über die Wirkung der Asana Vrksasana und erhältst eine Anleitung, um Vrksasana anatomisch korrekt auszuführen. Das ist der ultimative Guide in … Weiterlesen …

Es ist eine Asana die zu den Übungen mit großer Wirkungen auf Gesundheit und Fitness zählt. Die Kobra sollten Yoga Einsteiger unter Anleitung üben damit die Durchführung der Asana mit den richtigen Techniken für die Rückbeuge gelernt wird. In der Yoga Kobra stützen Arme und Hände den Körper, der Kopf hebt nach oben, die Beine … Weiterlesen …

Die Matsyasana ist eine der liegenden Yoga-Positionen, und der Name kommt daher, dass dein Körper in der Pose einem Fisch ähnelt. Diese Pose ist nicht nur eine Wohltat für deinen Körper, sondern auch ein Balsam für die Seele. Traditionell wird die Matsyasana in der Lotussitz-Position (Padmasana) praktiziert, aber keine Sorge: Für die modernen Yogis unter … Weiterlesen …

Yoga, eine Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint, hat sich weltweit als eine effektive Methode zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden etabliert. Eine der Schlüsselpositionen in dieser jahrtausendealten Tradition ist Dhanurasana, auch bekannt als der Bogen. Diese Haltung, die Flexibilität und Kraft vereint, wird als metaphorischer Bogen dargestellt, der die Harmonie von Körper und … Weiterlesen …

Uttanasana, die stehende Vorbeuge, ist eine Asana der Vorwärtsbeugen. Im Artikel geht es um die Wirkung und Anleitung dieser Asana, der stehenden Vorwärtsbeuge. Es ist eine Übung, die der Anatomie unseres Körpers gar nicht so leicht fällt. Uttanasana ist eine Asana des Sonnengruß und wird in der Yoga Praxis häufig geübt. Erfahre in dem Artikel, … Weiterlesen …

Der Sonnengruß (auch Surya Namaskara) gehört zum Yoga dazu und ist eine bestimmte Abfolge (sozusagen ein Flow – im Vinyāsa fließe) von Yoga Übungen. Jede Asana des Grußes hat seine Wirkung auf den Körper. Lese in unserem Ratgeber eine Anleitung für Anfänger, die ihn üben möchten. Die einzelnen Sonnengrüße unterscheiden sich in ihrer Abfolge der … Weiterlesen …