Klangschalen-Meditation ist eine klangvolle und intensive Art der Meditation.

In unserem Guide über Klangschalen geben wir dir alle Tipps und Infos und eine Anleitung, damit auch du lernen kannst, mit Klangschalen zu meditieren.

Wenn du dir schon immer denkst “ich will meditieren lernen” ist die Meditation mit seinen beruhigenden Klängen und wirksamen Schwingungen perfekt für dich, um Stress abzubauen und mit der Meditation und dem schönen Klang der Klangschalen deine Chakren zu aktivieren.

Lese in unserer Anleitung, wie die Meditation funktioniert und wie das Anschlagen der Schalen auf Körper und Geist wirkt. Mach was gutes für dein Körper /Geist!

Für wen ist die Klangschalenmeditation geeignet?

Wie funktioniert Klangschalenmeditation?

Diese Meditation kann im Sitzen oder Liegen stattfinden und es sollte eine ruhige, angenehme Atmosphäre herrschen. Du kannst diese Meditationstechnik alleine oder in einer Gruppe machen. Auch der Ablauf und die Dauer sind bei einer Meditation nicht vorgeschrieben genauso wie die Anzahl der verwendeten Klangschalen. Während du also gemütlich auf deiner Yogamatte oder Pilates Matte sitzt oder liegst, werden die Klangschalen mit eine Klöppel sanft angeschlagen oder gerieben. Der dadurch erzeugte Klang und die Schwingungen wirken beruhigend auf uns und du wirst durch die Meditation schnell und tief entspannen können. Oft wird eine Meditation auch mit leiser Musik begleitet die gemeinsam mit den Klängen der Klangschalen zu intensiver Entspannung führt.

Was brauche ich für Klangschalenmeditation?

Das Gute an der Meditation – du brauchst nicht viel dafür. Natürlich brauchst du eine oder mehrere Klangschalen oder aber eine CD, auf der unterschiedlich klingende Klangschalen zu einem harmonischen Klangerlebnis zusammengestellt sind. Schlägst du die Klangschale selbst an, brauchst du einen passenden Klöppel und eine Klangschalen Unterlage. Ansonsten solltest du lockere, warme Kleidung tragen und darauf achten, dass du bequem sitzt oder liegst.

Was ist eine Klangschale?

Die hübschen Klangschalen haben ihren Ursprung in asiatischen Ländern. Vor allem in Nepal, Tibet und Indien werden sie schon lange in der Meditation eingesetzt. Klangschalen bestehen aus verschiedenen Metallen und gibt es in den unterschiedlichsten Größen. Größe und Material bestimmen den Klang der Klangschale, genauso wie der dazugehörige Klöppel, mit dem die Klangschale während der Meditation angeschlagen oder gerieben wird.

Wie funktioniert das?

Meditation mit Klangschale

Klangschalenmeditation für Anfänger

Die Meditationstechnik mit Klangschalen eignet sich wunderbar auch für Anfänger. Vor allem wer Schwierigkeiten in der Meditation ohne Klangschalen hat, kann von den Klängen profitieren, da sie uns helfen uns zu konzentrieren und die Meditation auch im Liegen stattfinden kann. Auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen ist die Klangschalenmeditation aus diesem Grund gut geeignet.

Die Technik ist leicht zu erlernen und benötigt – außer einer Klangschale – keine besonderen Gegenstände. Die Klangschalenmeditation kann alleine durchgeführt werden (was ein wenig Übung braucht um die Schale selbst anzuschlagen während dem meditieren) oder zusammen mit anderen, die sich für diese Meditationstechnik interessieren.

Wirkung der Klangschalenmeditation

Klangschalenmeditation wirkt auf unsere Gedanken und auf unser Wohlbefinden. Wer regelmäßig mit Klangschalen meditiert, wird schnell die positive Wirkung feststellen.

Die erzeugten Klänge helfen uns zu entspannen und unseren Geist zu beruhigen. Natürlich kann Klangschalen Meditation keine Krankheiten heilen, sie kann die Lebensqualität aber auf jeden Fall verbessern. Die Klangschalen helfen bei der Konzentration und sind somit vor allem für Anfänger eine sinnvolle Ergänzung zur Meditation.

Qi Gong, in geläufiger Schreibweise auch Chigong, ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist (Auch Klangschalen Meditation). Und Kampfkunst-Übungen werden darunter verstanden.

Über Qi Gong
  • Die Wirkung der Klang Schale kann zu einem gesunden Schlaf führen.
  • Durch die heilenden Wirkungen vom Klang kannst du innerer Ruhe für Körper, Geist und Seele finden! Es kommt natürlich auf die richtige Technik an!
  • Findet Verwendung im Yoga aber auch bei Zen Meditation und Chakra Meditation.
  • Der klang der schale kann positive langfristige Wirkung auf deinen Gemütszustand haben.

Anleitung Klangschalenmeditation

Nehme dir bewusst Zeit für die Klangschalenmeditation. Es muss nicht eine Stunde sein, doch mindestens 10 Minuten Zeit solltest du dir schon nehmen. Um gut entspannen zu können, achte auf eine warme und ruhige Umgebung und darauf, dass du während der Meditation nicht gestört werden kannst. Wähle aus, ob du sitzen möchtest oder dich für die Meditation auf eine Yogamatte legen möchtest.

Als Anfänger kannst du eine CD mit Meditation ablaufen lassen oder dir ein Video bei YouTube aussuchen, in dem mit Klangschalen meditiert wird. Du kannst die Klangschale aber auch selbst anschlagen und in deine Meditation einbauen. Platziere die Klangschale so, dass du sie mit dem Klöppel von deiner Position aus bequem anschlagen kannst. Um die Wirkung der Meditation genießen zu können, musst du dich voll auf die Klänge konzentrieren und die Meditation genießen.

Die passende Zeit / Der ideale Zeitpunkt

Klangmeditation kann jederzeit durchgeführt werden. Die einen meditieren lieber am morgen für einen guten Start in den Tag, die anderen nutzen die Meditation um abends zu entspannen und gut schlafen zu können.

Wichtig ist, dass du dir ausreichend Zeit nimmst und während der Meditation Ruhe und einen Platz für dich hast.

Geführte Meditation mit Klangschalen

Neben der Meditation alleine oder in einer Gruppe kann auch ein ausgebildeter Yogalehrer eine Meditation mit Klangschalen für dich durchführen. Die wunderbare entspannende Wirkung wird so oder so einsetzen, doch eine geführte Meditation ist sicher eine tolle Erfahrung.

Der Lehrer wird dich bitten, es dir im liegen oder sitzen gemütlich zu machen und die Augen zu schließen. Nacheinander werden Klangschalen verschiedener Größe angeschlagen, die in deiner Nähe aufgebaut sind. Du darfst einfach den unterschiedlichen Klängen lauschen und dich entspannen. Konzentriere dich auf die verschiedenen Töne, die beim Anschlagen oder Reiben der Klangschalen entstehen.

Oft läuft der Lehrer auch mit einer Klangschale im Raum herum und hält die Schale an dein Ohr, um ein ganz besonderes Hörerlebnis zu ermöglichen.

Um die Schwingungen der Klangschalen während der Meditation nicht nur hören, sondern auch spüren zu können, werden die Klangschalen auch manchmal auf bestimmte Stellen des Körpers gestellt und dort angeschlagen, wodurch die Vibrationen und Klänge direkt am Körper erlebt werden können. Diese Technik wird jedoch eher im therapeutischen Setting angewandt und nennt sich Klangmassage.

Häufig werden Yoga Handtücher und Yoga Gurte im Yoga eingesetzt, mit Begleitung von Klangschalenmusik.