Yoga des täglichen Leben, basierend auf acht Stufen, um den “Weg des königlichen” zu gehen. Erfahre in unserem Blog alles, was du über die acht Stufen des königlichen Yoga wissen musst. Dieser Yogastil nutzt Meditation und die Konzentration der Gedanken im täglichen Leben und gibt Verhaltensregeln für die Menschen um letztendlich den Zustand Samadhi, die Erleuchtung, zu erlangen.
Raja Yoga ist Yoga in spiritueller Form, welches aber viele wichtige Impulse und Wissen über das Zusammenleben mit anderen Menschen gibt und so auch im täglichen Leben praktiziert werden kann. Samadhi muss nicht das Ziel jedes Menschen sein, der Raja interessiert ist. Es ist einer der vier Hauptpfade des Yoga und hat zum Ziel, den Geist zu beherrschen und weiter zu entwickeln.
Was sind die 8 Stufen des Raja Yoga und wie kann ich den Weg des königlichen Yoga im täglichen Leben gehen? Finde es in diesem Artikel heraus!
Inhaltsverzeichnis
Raja Yoga – königliches Yoga
Was bedeutet Raja Yoga? Was haben Selbstbeobachtung, Meditation, unsere Atmung und die Art, wie wir mit Menschen umgehen mit Raja Yoga zu tun? Sehr viel, er beruht auf acht Stufen, die Lebens- und Verhaltensnormen beinhalten, um den Yoga des königlichen zu gehen. Befolgt man die acht Stufen systematisch, soll diese Form des Yogas zu Ruhe, Klarheit und Erkenntnis führen.
Raja Yoga ist ein spiritueller Pfad des Yoga, genauso wie Jnana Yoga oder Kriya Yoga. Yogaübungen wie Asanas, Pranayama und Meditation – was von uns häufig mit Hatha Yoga verbunden wird – gehören auch zum Raja, haben aber immer die geistige Entwicklung zum Ziel.
Raja Yoga ist also kein sportliches Yoga sondern vielmehr ein allumfassender Lebensweg – Yoga im täglichen Leben , der das Bewusstsein erweitern und uns in unseren Gedanken und Beziehungen inspirieren kann.
Das Wort Raja stammt aus dem Sanskrit und bedeutet soviel wie König. Wer also ein Raja, ein König ist, hat die volle Kontrolle über seinen Geist. Raja Yoga wird in den Yogasutras von Patanjali beschrieben und kann mit Ashtanga Yoga gleichgesetzt werden – beides beruht auf acht Stufen.
“Astha” bedeutet acht und “Anga” soviel wie Glieder: werden die acht Stufen des Raja Yoga gegangen, reinigt es Körper und Geist und kann letztendlich zu Samadhi, einem Zustand der Erleuchtung führen
Die acht Stufen des Raja nach Patanjali geben Richtlinien zu ethischen Verhaltensweisen und zur Selbstdisziplin. Auch Asanas und Pranayama, also Atemübungen gehören zu den Stufen – jedoch nicht mit primärem Ziel, den Körper fit zu halten sondern um Geist und Körper zu reinigen.
Körperliche Fitness ist im Raja Yoga nur ein Nebeneffekt. Die acht Stufen bauen aufeinander auf und nur wenn eine Stufe erfüllt wird, kann die nächste Stufe erreicht werden.
Im nächsten Abschnitt findest du alles, was du über die acht Stufen des königlichen Yoga wissen musst. Möchtest du mehr über Yoga Stile erfahren, die den körperlichen Aspekt in den Vordergrund stellen, kannst du in den Artikeln über Yoga Arten nachlesen.
Die 8 Stufen im Raja Yoga
Patanjali beschreibt in seinen Yogasutras acht Stufen (in acht gliedern), die im Raja Yoga nacheinander gegangen werden müssen, um den Geist zu reinigen, zu entwickeln und schließlich die letzte, angestrebte Stufe “Samadhi” zu erreichen.
Samadhi beschreibt den höchsten Zustand der spirituellen Praxis. Der Mensch hat weder Bedürfnisse noch Gedanken, er ist vollkommen verbunden mit sich und dem Universum und sieht sich als Teil des Ganzen – er ist erleuchtet.
Stufe 1: Yama – ethische Verhaltensregeln
Yama beinhaltet fünf Gebote, die sich auf unser Verhalten gegenüber andern Menschen beziehen. Es geht um unsere Beziehung zu anderen Personen und wie wir diese behandeln. Dazu zählt
- Ahimsa – Gewaltlosigkeit
- Satya – Ehrlichkeit
- Asteya – nicht stehlen
- Bramhacharya – Enthalsamkeit
- Aparigraha – minimalistischer Lebensstil
Stufe 2: Niyam – Selbstdisziplin
Niyam beschreibt die Beziehung zu sich selbst und gibt fünf Regeln, wie man seinen Körper und Geist behandeln sollte.
- Shaucha – “Dein Körper ist dein Tempel” – den Körper geistig und körperlich rein halten
- Santosha – Zu schätzen was man hat, glücklich und zufrieden sein
- Tapas – mit voller Überzeugung und Disziplin an Dinge heran gehen
- Swadhyay – Selbstreflexion über Verhalten und Leben
- Ishwarapranidhan – sein Leben Gott widmen
Stufe 3: Asana (Die Raja Yoga Übungen)
Hier klingt es schon wieder mehr nach Yoga – bezogen auf unser Verständnis von Yoga. Die dritte Stufe Patanjalis bezieht sich nämlich auf Asanas (Raja Yoga Übungen), was man aus Asanas sind Haltungen des Körpers, die bequem und stabil über längere Zeit gehalten werden können.
In diesem Yogastil geht es also nicht darum, mit dem Krieger die Beine zu stärken oder über den herabschauenden Hund fit zu werden – das sind nur Nebeneffekte.
Die Raja Yoga Übungen dienen im Raja Yoga dazu, lange und stabil in dieser Position verweilen zu können, gleich wie in der Meditation. So kann der Mensch in der Asana mit ruhigem Geist in sich gehen.
Stufe 4: Pranayama
In den Atemübungen geht es darum, Kontrolle über unseren Atem und somit über unseren Geist und unsere Gedanken zu bekommen. Prana ist unsere Lebensenergie – können wir unsere Atmung kontrollieren, können wir auch unser Leben besser lenken.
Atemübungen im Yoga zielen darauf ab, die Atmung zu intensivieren und beständiger zu machen. Du merkst im Yogaunterricht vielleicht selbst, wie dir tiefes, bewusstes Atmen dabei hilft, ruhig zu werden und ganz bei dir zu sein.
Stufe 5: Pratyahara
In der fünften Stufe geht es um das Zurückziehen der Sinne. Durch die vorangegangenen vier Schritte wird sehr viel Energie in den Körper und Geist gebracht. Die Sinne sollen mehr auf sich selbst gelenkt werden, um die Energie in sich zu behalten.
So kann die Energie auf unsere sieben Chakren wirken um weiter am Prozess der Bewusstseinserweiterung zu wirken.
Stufe 6: Dharana
Dharana bedeutet, seine Konzentration voll und ganz auf eine Sache zu lenken. Dazu wird ein Punkt ausgewählt, auf den man sich für eine Weile fixiert und seine geistige Energie dorthin leitet.
Im Yoga kann das die Konzentration auf eines unserer Chakren sein wie dem dritten Auge oder dem Herzchakra.
Stufe 7: Dhyan
Dhyan lässt sich gleichsetzen mit Meditation. Meditation ist dann eingetroffen, wenn keine Gedanken im Geist sind – gar nicht so einfach. Um diesen Zustand zu erreichen, gibt es viele Methoden und Techniken die regelmäßig geübt werden sollten.
Es kann auch helfen, sich den ganzen Tag darüber bewusst zu werden, was man gerade tut. Auch in Stille einen Moment hinsetzen und einfach nur den Körper, die Gefühle und die Gedanken wahrzunehmen ist Meditation. Im Yoga geht es darum, im Hier und Jetzt zu sein – und nicht über Vergangenes nachzudenken oder die Zukunft zu planen.
Stufe 8: Samadhi
Samadhi ist die letzte der acht Stufen und das Ziel, das von wahren Yogis angestrebt wird. Samadhi ist ein Zustand des Seins. Geistige Grenzen sind überwunden, man ist eins mit sich und der Welt, man hat den Sinn des Lebens erkannt und verschmilzt mit der Wirklichkeit.
Man wird eins mit dem göttlichen und alle Hindernisse des Daseins sind überwunden. Es existiert kein Tag und Nacht, kein Hunger, keine Eigenschaften oder Besitz – für Yogis ein Zustand des reinen Glücks, der Befreiung, der Ruhe und Erlösung.
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Fragen und Antworten zu Raja Yoga
Was ist Raja Yoga?
Raja Yoga ist ein philosophisches System, das die Praxis der Meditation als Mittel zur Erlangung der Befreiung vom Leiden betont. Dieser Yoga basiert auf den Yoga Sutras von Patanjali. Raja Yoga umfasst alle Aspekte des Yoga, einschließlich körperlicher, geistiger und spiritueller Praktiken.
Was ist das Hauptziel von Raja Yoga?
Das Hauptziel des Raja Yoga ist es, die Befreiung vom Leiden zu erlangen. Dieser Yoga lehrt, dass die wahre Natur des Selbst reines Bewusstsein ist und dass man Befreiung erlangen kann, indem man die Schwankungen des Geistes zur Ruhe bringt. Raja Yoga lehrt auch, dass die Praxis der Meditation zu einem tiefen Verständnis der wahren Natur der Realität führt.
Was passiert beim Raja Yoga?
Raja Yoga ist ein Prozess der Selbsttransformation, der zu einem tiefen Verständnis der wahren Natur der Wirklichkeit führt. Er beinhaltet die Praxis der Meditation, die den Geist zur Ruhe bringt und eine tiefere Erforschung des Selbst ermöglicht. Zu diesem Yoga gehören auch körperliche und geistige Übungen, die Körper und Geist reinigen und auf die Meditation vorbereiten sollen. Raja Yoga gipfelt im Erreichen von Samadhi, einem Zustand der völligen Versenkung in das Objekt der Meditation.
Was ist Raja Yoga und welche Vorteile hat es?
Raja Yoga ist ein Yogasystem, das die Praxis der Meditation als Mittel zur Befreiung vom Leiden in den Vordergrund stellt. Es basiert auf den Yoga Sutras von Patanjali. Dieser Yoga umfasst alle Aspekte des Yoga, einschließlich körperlicher, geistiger und spiritueller Praktiken.
Raja Yoga hat viele Vorteile, darunter die folgenden:
– Es hilft, die Schwankungen des Geistes zu beruhigen, was zu einem tieferen Verständnis der wahren Natur der Realität führt.
– Es beinhaltet körperliche und geistige Übungen, die Körper und Geist reinigen und auf die Meditation vorbereiten.
– Sie gipfelt im Erreichen von Samadhi, einem Zustand der völligen Versenkung in das Objekt der Meditation.
– Raja Yoga hilft nachweislich beim Abbau von Stress, Ängsten und Depressionen. Raja Yoga wirkt sich auch positiv auf die körperliche Gesundheit aus und verbessert nachweislich die kardiovaskuläre Gesundheit, die Flexibilität und die Kraft.
Was sind die 8 Stufen des Raja Yoga?
Die 8 Stufen des Raja Yoga sind:
(1) Yama – Fesseln oder die ethischen und moralischen Regeln, die unser Verhalten in der Welt bestimmen;
(2) Niyama – Observanzen oder persönliche Disziplinen, die den Körper und den Geist reinigen;
(3) Asana – Körperhaltungen;
(4) Pranayama – Atemkontrolle;
(5) Pratyahara – Sinnesentzug;
(6) Dharana – Konzentration;
(7) Dhyana – Meditation; und
(8) Samadhi – Versenkung in das Objekt der Meditation.
Ist Kriya Yoga und Raja Yoga dasselbe?
Nein, Kriya Yoga und Raja Yoga sind nicht das Gleiche. Kriya Yoga ist ein Yogasystem, bei dem die Praxis bestimmter Techniken wie Pranayama (Atemkontrolle) im Vordergrund steht, um die Befreiung vom Leiden zu erreichen. Raja Yoga ist ein Yogasystem, das die Praxis der Meditation als Mittel zur Befreiung vom Leiden hervorhebt. Es basiert auf den Yoga Sutras von Patanjali. Er umfasst alle Aspekte des Yoga, einschließlich körperlicher, geistiger und spiritueller Praktiken.
Welche Religion ist Raja Yoga?
Raja Yoga ist keine Religion. Es ist ein Yogasystem, das von Menschen jeder Religion praktiziert werden kann. Raja Yoga betont die Praxis der Meditation als Mittel, um die Befreiung vom Leiden zu erlangen. Er basiert auf den Yoga Sutras von Patanjali und umfasst alle Aspekte des Yoga, einschließlich körperlicher, geistiger und spiritueller Praktiken.
Ist Raja Yoga schwierig?
Nein, Raja Yoga ist nicht schwierig. Es ist ein Yogasystem, das den Schwerpunkt auf die Praxis der Meditation als Mittel zur Befreiung vom Leiden legt. Es basiert auf den Yoga Sutras von Patanjali und umfasst alle Aspekte des Yoga, einschließlich körperlicher, geistiger und spiritueller Praktiken.
Was ist der Unterschied zwischen Hatha Yoga und Raja Yoga?
Hatha Yoga ist ein Yogasystem, bei dem das Praktizieren von körperlichen Übungen wie Asanas (Yogastellungen) im Vordergrund steht, um Befreiung vom Leiden zu erlangen. Raja Yoga ist ein Yogasystem, das die Praxis der Meditation als Mittel zur Befreiung vom Leiden betont. Es basiert auf den Yoga Sutras von Patanjali und umfasst alle Aspekte des Yoga, einschließlich körperlicher, geistiger und spiritueller Übungen.
Wer hat Raja Yoga entdeckt?
Raja Yoga wurde von dem Weisen Patanjali entdeckt. Er ist der Autor der Yoga Sutras, die der Schlüsseltext für dieses Yogasystem sind.
Warum wird Patanjali Yoga Raja genannt?
Patanjali Yoga wird Raja genannt, weil es vom Weisen Patanjali entdeckt wurde. Er ist der Autor der Yoga Sutras, die der Schlüsseltext für dieses Yogasystem sind.
Gibt es im Raja Yoga Yogapositionen?
Im Raja Yoga gibt es keine speziellen Yogapositionen. Er umfasst jedoch alle Aspekte des Yoga, einschließlich körperlicher, geistiger und spiritueller Übungen.
Was ist besser: Raja Yoga oder Kriya Yoga?
Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort. Es hängt von den Zielen und Vorlieben des Einzelnen ab.
Hoffentlich bist du nun über Raja Yoga informiert
Namaste!