Adho Mukha Vrksasana kann als eine gekippte Baumhaltung bezeichnet werden (Vrksasana ist die Baumhaltung), bei der die Hände das gesamte Körpergewicht tragen.
Diese Asana muss von Anfängern sehr vorsichtig ausgeführt werden, da das Balancieren auf den Hand nicht so einfach ist.
Um es einfacher zu machen, wäre es besser für Sie, die Unterstützung einer Wand zu nehmen, die Ihnen hilft, Ihre Angst vor dem Fallen zu überwinden, während Sie diese Asana üben.
Es gibt viele Vorteile für die Durchführung dieser Asana, sie hilft ihnen dabei, jeden Teil Ihres Körpers zu stärken, was Ihnen hilft, einen stabilen und ruhigen Körper zu schaffen.
Ihre Schultern und Arme werden gedehnt und in diesem Prozess alle Knochen in Ihrem Körper bekommt auch eine gute Massage. Üben Sie diese Yoga Übung zusammen mit einem Lehrer oder Freund.
Auch wenn diese Asana sehr schwierig ist, aber sobald Sie diese meistern, die Vorteile sind überwältigend.
Der Handstand trainiert den gesamten Körper – diese Umkehrhaltung ist sehr gesund! Während Sie diese Asana ausführen, können Sie anfangs ein Polster verwenden, das den Handstand unterstützt. Dies stabilisiert Ihre Haltung und vermeidet die Belastung.
Sie können auch Ihre Handposition ändern, um Ihren Handstand zu verbessern. Sie können Ihre Hände entweder nach außen halten, was ebenfalls ein wichtiger Bestandteil ist, um Ihnen zu helfen. Durch die Verwendung vom Zubehör und durch die Modifikation dieser Asana können Sie die vollen Vorteile nutzen, ohne sich zu sehr zu belasten.
Durch diese gekippte Pose wird das Blut frisch zugeführt. Sie dehnt Ihre Arme, Muskeln, Schulter und Handgelenke und macht sie flexibler und beweglicher.
Diese Asana testet Ihre Kraft und hilft gleichzeitig dabei, Ihre Ausdauer zu steigern. Dieser Asana hilft Ihnen, aufgrund der Stabilität, die er bietet, ruhig und gelassen zu bleiben. Ein Gefühl der Ausgeglichenheit wird sowohl im Geist als auch in der Seele erreicht. Insgesamt entsteht eine beruhigende Wirkung in Ihrem Geist, die dem Gehirn hilft, sich zu entspannen.
Auch Ihre Wirbelsäule, die Lunge und die Hypophyse profitieren von diesem Vorgang. Mit dem geraden Rücken kann auch Ihre Wirbelsäule begradigt werden.
Sie sollten bei dieser Asana besonders auf Ihren Rücken und Ihre Schultern achten. Es besteht die Gefahr von Nackenverletzungen und anderen Problemen, wenn sie nicht richtig ausgeführt wird.